Ananaksen terveysvaikutukset keholle

Ananaksella on monia terveyshyötyjä, ja niihin kuuluu kehon immuunijärjestelmän vahvistaminen, terveellisten hiilihydraattien tuottaminen, syöpäriskin vähentäminen, haavojen paraneminen, suoliston terveyttä ja luiden vahvistaminen. Ananaksella on monia etuja keholle. Ne voivat myös parantaa silmiesi terveyttä ja edistää ihon kudosten ja solujen terveyttä.

Kun vierailet ruokakaupassa ja ostat ananasta, olet tehnyt itsellesi oikeuden, koska ananaksella on monia ravitsemuksellisia etuja kehollemme. Vaikka näitä ravintoaineita voidaan saada muista elintarvikkeista, joidenkin ananasten sisällyttäminen ruokavalioon on lisäbonus. Siitä syystä, että ne sisältävät C-vitamiinia ja mangaania, ne ovat erinomainen lääke kipeiden ikenien parantamiseen ja immuunijärjestelmän elvyttämiseen. Lisäksi ne ovat hyvä B1-vitamiinin, B6-vitamiinin ja myös folaatin lähde. Kaikki nämä ravintoaineet auttavat ylläpitämään kehosi eheyttä. Katsotaanpa ananaksen terveyshyödyt naiselle tai kenelle tahansa muulle henkilölle .

Ananas ja sen terveysvaikutukset

On selvää, että ananas on yksi johtavista trooppisista hedelmistä, joita kulutetaan laajalti maailmassa. Vaikka suurin osa ihmisistä mieluummin kuluttaa hedelmiä sen mehumuodossa, sen nauttimisesta tuoreessa muodossa on monia etuja. Vaikka sen kovan kuoren kuoriminen voi olla ylivoimainen tehtävä, mutta heti kun pääset läpi, kullankeltainen sisäraikka on herkullista. Ananaksen etuja ei voida jättää huomiotta. Esimerkiksi ananaksen syöminen ennen nukkumaanmenoa on erittäin terveellistä, sillä pala tuoretta ananasta ennen nukkumaanmenoa voi nostaa kehon serotoniinitasoa. Tämä auttaa nostamaan energiatasoa ja parantaa terveyttäsi.

Ananaksella on tärkeä rooli parantaa terveyttäsi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi tarjotakseen sinulle optimaalisen suojan vaarallisia ulkoisia viruksia ja bakteereja vastaan. Toisaalta ananaksen edut painonpudotuksessa ovat myös toinen syy, miksi sinun täytyy kuluttaa hedelmää vähintään kolme kertaa viikossa. Lisäksi hedelmien nauttiminen voi auttaa sinua poistamaan kroonisen yskän. Hedelmät tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, ja niitä suositellaan henkilöille, jotka kärsivät hengitystieongelmista. Ne sisältävät lukuisia määriä bromelainia, joka auttaa estämään syöpää, vähentämään tulehdusta ja hyvää ruoansulatusjärjestelmää.

1. Täydellinen terveellisten hiilihydraattien lähde

Ananaksissa tiedetään olevan kolmen tyyppisiä hiilihydraatteja, jotka sisältävät glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, jotka auttavat kehoasi. Nämä ravintoaineet ovat tärkeitä kehon kemiallisissa reaktioissa, ja vain kuppillinen ananasta sisältää lähes 21,7 grammaa hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että vaikka päätät syödä ananasta ilman mitään muuta, sinulla on silti tarvittavat hiilihydraatit, joita ihminen tarvitsee selviytyäkseen.

2. Parantaa kehosi vastustuskykyä

Koska ananas sisältää runsaasti bromelainia, niillä on tärkeä rooli kehon puolustamisessa viruksilta, jotka varmasti hyökkäävät kehoosi. Lisääntynyt ananasten kulutus suojaa sinua sairastumiselta joka tapauksessa. Voit kuluttaa hedelmät tuoreessa trooppisessa cocktailissa ja huomaamatta, että mahtavan maun takana ananas on todella hyödyllinen kehollesi. Lisääntynyt immuniteetti tarkoittaa myös kehon elinten vaurioiden vähenemistä tulehdussairauksien vuoksi, koska niillä ei ole mahdollisuutta hyökätä kehoon.

3. Vähentynyt syöpäriski

Bromelain on paras tulehdusta ehkäisevä aine, joka auttaa estämään syöpäsolujen leviämistä kehossa. Tutkimusten mukaan kirkkaan keltaisen ruoan lisääntynyt kulutus auttaa vähentämään syöpäriskiä.

4. Auttaa parantamaan pinttyneitä haavoja

Huomaa, että joillakin vaivoilla on voima estää kehoa parantamasta itseään hyvin. Ja jos kehosi on heikko, se ei pysty ylläpitämään solujen kasvua ja siksi yksilön elämä voi olla vaarassa. Ananaksien sisältämän bromelainin lisääntynyt määrä on osoittautunut parantavan ihmisen paranemiskykyä.

5. Suoliston terveyden parantaminen

Suolisto on tärkeä indikaattori ihmisen terveydestä. Siksi kykenevä ja terve suolisto näyttää vaikutukset yksilön kasvoille, kun taas huono ruoansulatus aiheuttaa monia ruoansulatuskanavan ongelmia. Henkilöt, jotka kuluttavat ananasta säännöllisesti, välttävät turvotusta ja muita maha-suolikanavan ongelmia, kuten ummetusta ja ummetusta.

Lue myös

Paaston terveyshyödyt

6. Luiden vahvistaminen

Yhdessä bromelainin kanssa ananaksissa on mangaania, joka edistää luiden uudistumista ja kasvua. Koska ananaksissa on paljon mangaania, ne voivat toimia erinomaisena maidon ja lihan korvikkeena.

7. Parantaa näköä

Jos sinulla on näköongelmia ja olet kyllästynyt silmälasien käyttöön, on aika parantaa silmiesi terveyttä syömällä ananasta. Viimeaikaisten löydösten mukaan on todistettu tehokkaasti, että ananaksen syöminen voi auttaa parantamaan näköäsi. Yleensä suurin osa ihmisistä joutuu kohtaamaan näköongelmia kasvaessaan yli 50-vuotiaana, mutta ananasten runsas kulutus vähentää lihasten rappeutumista.

8. Edistää ihon kudosten ja solujen terveyttä

Ananasmehun hyödyt kasvavat jatkuvasti. Yksi etujen luettelon tärkeimmistä asioista on se, kuinka hedelmät voivat auttaa pitämään ihosi ehjänä ja ehkäisemään iho-ongelmia solujen rappeutumisen kautta. Ihmisillä, jotka juovat vähintään yhden lasillisen ananasmehua päivittäin, kollageenisynteesi lisääntyy, mikä on olennainen osa ihosi terveyttä. Tämän lisäksi hedelmässä on C-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine, joka on enimmäkseen huomiotta ihon nuorentamiseksi. Siksi ananasten syöminen auttaa ylläpitämään kehon kudosten ja solujen terveyttä.

9. flunssan vähentäminen

Vuodenaikojen vaihtelu voi saada sinut saamaan lukuisia vaivoja. Monet ihmiset ympäri maailmaa joutuvat kokemaan flunssan vaikutuksia, kuten nenän vuotamista ja myös heikentynyttä immuunijärjestelmää. Ananaksesta peräisin olevien aineiden, kuten bromelainin, tiedetään vähentävän liman tuotantoa ja lisäävän myös immuunijärjestelmän tehokkuutta. Tämä tarkoittaa, että hedelmien nauttiminen auttaa torjumaan flunssaa tehokkaasti.

10. Ienten vahvistaminen

Ananasveden juomisesta aamulla on monia etuja. Esimerkiksi hedelmät sisältävät supistavaa ainetta, joka auttaa estämään bakteereja hyökkäämästä ikeniisi. Jokainen on alttiina ikenien bakteeritartunnalle riippumatta siitä, harjataanko vai ei. Siinä tapauksessa kupillisen ananasmehua juominen auttaa vähentämään mahdollisuutta kärsiä ikenikivuista.

Lue myös

Kanelin terveyshyödyt

11. Sydämen terveyden suojeleminen

Ananaksessa oleva kalium sisältää joitain verisuonia laajentavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojaamaan sydämen terveyttä. Ne tekevät tämän estämällä hyytymiä estämästä verenkiertoa ja vähentämällä plakin kertymistä valtimoihin ja verisuoniin. Tämä auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, kuten ateroskleroosia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Siksi yritä kuluttaa paljon ananasta sydämen terveydelle.

12. Parantaa verenkiertoa

Yhdessä kaliumin verisuonia laajentavien ominaisuuksien kanssa hedelmä tarjoaa keholle myös kuparia, joka on toinen välttämätön mineraali elimistössä. Kupari toimii kehon erilaisissa entsymaattisissa reaktioissa ja ainesosissa. Erityisesti mineraali on olennainen komponentti terveiden punasolujen kehittymiselle. Korkea punasolujen määrä lisää hapettumista eri elimiin ja mahdollistaa niiden työskentelyn optimaalisella tasolla. Lisäksi se lisää älyllisiä kykyjä ja säästää hermopolkuja estääkseen vaivoja, kuten dementiaa ja Alzheimerin tautia.

Lue myös

Sitruunaveden terveyshyödyt

LUE MYÖS: Syitä, miksi sinun pitäisi juoda ananasmehua usein

13. Liuottaa munuaiskiviä

Koska hedelmät auttavat säätelemään ruoansulatusta ja vähentämään veren hyytymistä, ananas auttaa hajottamaan munuaiskiviä. Varmista, että käytät hedelmiä, joissa on runsaasti bromelainia, juo sen mehua, jotta munuaiset pysyvät väkivallattomina ja kivet poissa.

Ananaksen syömisen edut naiselle

14. Naisten hedelmällisyyden lisääminen

Ananaksien saanti voi auttaa parantamaan naisten hedelmällisyyttä niiden antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Nämä päällystetyt hedelmät käyttävät vapaiden radikaalien kaivaustoimintaansa ja auttavat odottavia äitejä raskaaksi turvallisesti. Vitamiineilla ja kivennäisaineilla, kuten C-vitamiinilla, beetakaroteenilla, kuparilla, sinkillä ja folaatilla, on tärkeä rooli naisten hedelmällisyyden parantamisessa.

Maistuvia ja siirappimaisia ​​hedelmiä voidaan syödä tuoreina tai murskata täysin luonnolliseksi tuoremehuksi. Kun teet tuoretta ananasmehua, sinun on sekoitettava 1 kuppi ananaspaloja puoleen kupilliseen vettä. Ananasmehu sisältää lukuisia välttämättömiä ravintoaineita naisille, joten se on helppo tapa sisällyttää tuoreet hedelmät ruokavalioosi.

15. Ravintokuitu

Kun sekoitat tuoreen ananaksen veteen, hedelmämehu säilyttää kaiken ravintokuitupitoisuutensa, mikä tekee siitä terveellisemmän. 8 unssin annos tuoremehua sisältää 2,3 grammaa kuitua, mikä vaihtelee 8-11 % naisten määrätystä ruokavaliosta. Yli 51-vuotiaat naiset tarvitsevat vähiten ravintokuitua, joka on 21 grammaa, kun taas imettävät ja raskaana olevat naiset tarvitsevat eniten kuitua, joka on 29 ja 28 grammaa. Runsaasti ravintokuitua sisältävä ruokavalio auttaa sinua hidastamaan ummetuksen, sydänsairauksien ja mahdollisesti syövän riskiä. Lisäksi ananas laihtumiseen on toinen etu, koska ravintokuitu saa sinut tyydyttymään ruoasta nopeammin, ja tämä auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita.

16. Tarjoaa B-6-vitamiinia

Koska hedelmä sisältää lähes 0,2 mg B-6-vitamiinia 8 unssin annosta kohden, tuore ananasmehu sisältää 15 % alle 50-vuotiaille naisille määrätystä päivittäisestä B-6-vitamiinimäärästä, naisille 13 % vaaditusta ravinnosta. jotka ovat yli 51-vuotiaita ja 11 % RDA:sta odottaville äideille ja 10 % RDA:sta imettäville naisille. Kupillisen ananasmehua imetyksen aikana on hyödyllistä monin tavoin. Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiinia käytetään lukuisissa kehon entsyymireaktioissa, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan. Lisäksi mehu on kriittinen terveelle aivojen kehitykselle, erityisesti raskauden aikana, ja se auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää.

Lue myös

Inkiväärin terveyshyödyt

17. Tarjoaa C-vitamiinia

Kupillinen ananasmehua sisältää 78,9 mg C-vitamiinia. Tämä on yli 100 % naisten tarvittavasta C-vitamiinin kulutuksesta, 93 % odottavien äitien TDI:stä ja 66 % imettävien naisten TDI:stä. C-vitamiinilla on tärkeä rooli saamaan ihosi näyttämään kireältä ja raikkaalta, koska se auttaa kollageenin tuotantoa. Kollageeni auttaa ylläpitämään tiettyjen kehon kudosten, kuten ruston, jänteiden, nivelsiteiden ja verisuonten, terveyttä. C-vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se voi auttaa vähentämään ikääntymisprosessia estämällä kehosi vaurioitumasta vapaiden radikaalien vaikutuksesta.

18. Hyvä B-1-vitamiinin lähde

Lasillinen ananasmehua sisältää lähes 0,13 milligrammaa B-1-vitamiinia, jota kutsutaan myös tiamiiniksi. Se sisältää 12 % RDA:sta naisille ja 9,3 % RDA:sta raskaana oleville ja imettäville naisille. B-1-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa kestämään stressiä. Ananas painonpudotus on toinen B-1-vitamiinin etu, koska se auttaa kehoa käsittelemään rasvoja ja proteiineja, mikä säätelee painoasi.

Terveyshyödyt ananaksenkuoritee

Ananaksenkuorilla on lukuisia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Hedelmäuutteet sisältävät B6- ja C-vitamiinia, tiamiinia, paljon kuitua, bromelainia ja beetakaroteenia. Lisäksi kuoressa on muiden ravintoaineiden joukossa mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, kuparia ja mangaania. Tämä ominaisuus tekee siitä ihanteellisen lääkkeen moniin sairauksiin. Tässä on joitain etuja.

• Antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Ananaksenkuoritee on täydellinen antioksidantti, joka voi auttaa estämään syöpäsolujen tuotantoa. Ominaisuudet auttavat myös vähentämään kolesterolin negatiivisia vaikutuksia valtimoissa. Lisäksi se on loistava lääke lihas- ja valtimotulehdusten lievittämiseen.

• Auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää

Yksi hyvän terveyden perustekijöistä on immuunijärjestelmän puolustaminen. Ananaksenkuoritee on täydellinen ratkaisu pitämään kehosi terveenä ja nesteytettynä. Tämän avulla et koskaan saa helposti vilustumista tai muita sairauksia.

• Täydellinen energianlähde

Aina kun tarvitset ylimääräistä energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen, on tärkeää kokeilla ananaksenkuoriteetä keinotekoisesti makeutettujen mehujen sijaan. Tämä johtuu siitä, että ananaskuoritee antaa sinulle tarvitsemasi kalorit ilman, että kehosi kerääntyy enemmän painoa, koska se auttaa polttamaan rasvaa.

• Vähentää stressiä ja nivelkipuja

Juoma on kiistatta erinomaista jännityksen ja stressin vähentämisessä. Hedelmässä olevat entsyymit auttavat rentoutumaan ja ylläpitämään siten tervettä rytmiä koko päivän ajan. Maku rauhoittaa ja saa sinut rentoutumaan, ja nivelkipuja kokeville henkilöille suositellaan tätä voimakasta juomaa sinulle.

Muita ananaksenkuoriteen hyviä etuja: Ananaksenkuoriteen nauttiminen on täydellinen ratkaisu aina, kun haluat rentoutua, äläkä unohda muita etuja, joita se tarjoaa kehollesi. Se auttaa lievittämään ummetusta, estää loisten ja muiden bakteerien pääsyn ruoansulatuskanavaan. Lisäksi se tehostaa verenkiertoa ja pitää ihosi kosteutettuna.

Lue myös

Kuinka laihtua sitruunamehulla

Ananasmehu ihonhoitoon

Ananas sisältää C-vitamiinia, kivennäisainetta, jonka tiedetään olevan erinomainen antioksidantti, joka kiinteyttää ihoa. Lisäksi antioksidanttiset ominaisuudet auttavat poistamaan aknen ja torjumaan ihovaurioita. Se voi myös välttää ikääntymistä vähentämällä ryppyjen ulkonäköä. Lisäksi kollageenin kehitys on pääosin akkreditoitu C-vitamiinille, joka voi pitää ihokudokset terveinä.

Ananasmehu hiusten kasvuun

Kuten olet nähnyt, ananas on uskomaton, koska sillä on lukuisia etuja, kuten hiusten kasvun tukeminen. Siksi hedelmät eivät ole vain hyviä poistamaan aknea tai pitämään sinut hyvässä kunnossa ja terveinä, vaan ne ovat myös uskomattomia hiusten kasvulle. Ananaksessa on vähän kaloreita, natriumia, tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, kun taas siinä on paljon kuitua.

Miksi ananas on täydellinen hedelmä hiusten kasvun tukemiseen?

• Ananas sisältää paljon C-vitamiinia, joka on välttämätön paitsi terveiden hiusten kasvulle, myös sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat kehoasi uusiutumaan ja korjaamaan kehon kudoksia sekä imemään rautaa. Lisäksi C-vitamiini saa hiuksesi näyttämään terveiltä ja kiiltäviltä.
• Ananaksessa on myös B1- ja B6-vitamiineja. Huomaa, että B-vitamiinin puute tekee hiuksistasi ohuet ja myös hiustenlähtöä. B-vitamiini on vastuussa hiusten terveydestä, mikä vähentää hiustenlähtöä, ehkäisee kuivumista, tekee niistä pehmeät ja säätelee talin muodostumista.
• A-vitamiini tekee hiuksistasi terveemmät, kiiltävämmiltä ja pehmeämmiltä.
• Ananasmehu sisältää bromelain-entsyymiä, joka auttaa tulehdussairauksissa, kuten aknen, ekseeman, psoriaasin, ihottuman ja ruusufinnien hoidossa. Lisäksi se voi toimia täydellisenä vastustuskyvyn vahvistajana. Ananaksessa oleva bromelain sisältää tulehdusta, tukkeutumista ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Nämä antioksidantit ovat välttämättömiä ihmiskeholle, koska ne eivät vain lisää vastustuskykyäsi, vaan auttavat myös pitämään ihosi, hiuksesi ja kehosi terveenä.

Ananaksien käyttö kulinaarisesti

• Ananasetikan juomisella on lukuisia etuja, koska voit sisällyttää ananasta päivittäiseen ruokavalioosi useilla maukkailla ja terveellisillä tavoilla.
• Useimpien ihmisten mukaan ananas on hedelmä, joka on parasta tuoreena kulutettuna. Leikkaa se renkaiksi tai viipaleiksi ja välipalaa!
• Naiset voivat nauttia ananaksen syömisen eduista raskauden aikana, sillä tuore ananasmehu tai ananassmoothie on aivan loistava tapa aloittaa laiska päivä.
• Laita murskattua ananasta tavallisiin leivomiisi kekseihin ja nauti eksoottisesta mausta.
• Ananakset ovat niin kekseliäitä, että niitä voidaan käyttää mihin tahansa jääkaapissasi olevaan jälkiruokaan. Voit lisätä niitä jogurttiin, jäätelöihin tai salaatteihin nauttiaksesi vertaansa vailla olevista eduista.
• Juomalla ananasetikkaa on lukuisia ja mehua nautitaan kaikkialla maailmassa trooppisena juomana, pina coladana, ja jopa tunnetuimpana makuna, kuten alkoholijuomina.

Hauska vinkki: Jos aiot syödä ananassi, leikkaa kruunu ja säilytä hedelmät jääkaapissa ja varmista, että ne ovat ylösalaisin. Normaalisti hedelmien makeus asettuu tyveen, ja tämä auttaa jakamaan sen ananakselle.

LUE MYÖS: Kuinka valmistaa soboloa ananaksella Ghanassa

Vinkkejä oikean ananasen valitsemiseen

Huomaa, että ananaksen kypsyys ja tuoreus määräytyvät aina sen pohjan tuoksun perusteella, riippumatta siitä, kuinka vihreä kruunu on. Valitse siksi ananas, jonka pohja on makea aromi, aivan kuten ananasmehu. Tuoksuton ananas joko korjataan epäkypsänä tai ei ole niin makea kuin sen pitäisi olla.

Vastuuvapauslauseke!

Tämän artikkelin tietoja ei ole tarkoitettu tai oletettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kaikki tällä sivulla oleva tai sen kautta saatavilla oleva sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi.