10 parasta ruokaa, jotka pitävät sinusta nopeasti

Me kaikki haluamme näyttää pitkältä ja vahvalta, se osoittaa, että olet terve ja kuka minä vitsailen, pitkä ja vahva mies tai nainen näyttää aina houkuttelevalta. Joten miten saat sen korkeuden? No, sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota ja ajan myötä näet eron.

Kasvuun vaikuttaa kolme tekijää, joita ovat:

• Hyvää ruokaa
• Terveet luut
• Hormonaalinen säätely

Terveellisen ruoan nauttiminen on välttämätöntä kehosi ja immuunijärjestelmän yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tämä kirjoitus sisältää terveellisiä ruokia, jotka tekevät sinusta ajan mittaan pitemmäksi, jos ne sisällytetään oikein päivittäiseen ruokavalioosi.

Vesi

Monet saattavat sanoa, että vesi ei ole ruokaa, mutta sillä on tärkeä rooli kasvussa. Ihminen voi selviytyä päiviä ilman ruokaa, mutta et voi pärjätä päiviä ilman vettä. Tästä syystä vesi on välttämätön ravintoaine kehollesi ja elintarvikkeisiin, jotka tekevät sinusta pitemmät ja laihemmat.

Niin kauan kuin juomasi vesi on puhdasta, raikasta ja saastumatonta, kehon nestetasapaino, joka koostuu 90 prosentista vedestä, pysyy hyvin yllä. Elimistön entsyymit ja sitoutumisreaktiot vaativat vettä suorittaakseen jokaisen toiminnon kunnolla. Se myös huuhtelee pois myrkylliset yhdisteet kehon järjestelmästä, joten tarkista aina veden lähde ennen juomista.

Luettelo 5 ruoasta, jotka tekevät sinusta pidemmän ja laihemman

• Kananmunat - Ne tarjoavat kehossa kaikki tarvittavat aminohapot (jotka ovat proteiinien rakennuspalikoita). Proteiinit eivät vain ylläpitä tervettä immuunijärjestelmää, vaan ne myös rakentavat lihaskudosta ja auttavat kehoa uusiutumaan jatkuvasti. Keltuaisessa oleva kolesteroli nostaa HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinin) tasoa, joka on hyvä elimistölle, ja LDL:ää (pienitiheyksinen lipoproteiini), joka on haitallista keholle.

• Ristikukkaiset vihannekset - Nämä ovat voimaruokia, jotka tekevät sinusta pitkiä, jos niitä syödään viikoittain. Niihin kuuluvat kukkakaali, parsakaali, kaali, lehtikaalit ja sinapinvihreä. Jokainen näistä vihanneksista sisältää runsaasti mineraaleja, fotokemikaaleja, foolihappoa ja vitamiineja. Ne sisältävät antioksidantteja, jotka korjaavat vaurioituneita soluja.
• Sitruunat - Sitruunat jaetaan kahteen luokkaan makeisiin ja happamiin, ja ne sisältävät tulehdusta ehkäiseviä aineita. Kokeilu molemmilla tyypeillä on hyvä, koska se auttaa ruoansulatushäiriöissä.
• Banaanit - Banaani on yksi parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat sinua lisäämään pituutta. Niiden sisältämät vitamiinit ja tehokkaat yhdisteet suojaavat aina kehoasi. Niissä on niin monia kivennäisaineita ja vitamiineja, joten ne ovat erinomainen energianlähde. Ne puolestaan ​​​​näkevät sinut pitkäksi tekevien ruokien luettelossa.

LUE MYÖS: Ghanalaisia ​​ruokia, jotka poistavat kivun

• Pippuri – Keho tarvitsee C-vitamiinia valtimoiden ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Vihreässä pippurilla on erittäin korkea C-vitamiinin määrä, joka nuorentaa E-vitamiinia samalla kun rakentaa lihaksia. Ennen kuin käytät pippuria, on kuitenkin erittäin tärkeää pestä ne perusteellisesti, koska markkinoilla olevat pippurit voivat olla torjunta-aineiden saastuttamia.

5 ruokaa, jotka voivat auttaa sinua kasvamaan pitemmäksi ja vahvemmiksi

• Naudanliha - Se sisältää enemmän proteiineja kuin mikään muu liha ja sisältää sinkkiä, B12- ja E-vitamiinia. Nämä kolme ovat hyödyllisiä kasvuhormonin somatropiinin tuotannon aktivoinnissa. Koska se sisältää runsaasti rautaa, se täyttää kehon solut hapella, mikä tekee siitä yhden parhaista ruoista, jotka saavat sinut kasvamaan pitemmäksi.
• Saksanpähkinä - Näiden pähkinöiden sisältämät vitamiinit voivat vahvistaa luukudosta ja edistää kasvua, koska ne sisältävät fosforia, kalsiumia ja E-vitamiinia. Pähkinöitä voi syödä välipalana tai lisätä jälkiruokiin ja salaatteihin tai vaikkapa tehdä pähkinämaitoa.

• Rasvainen kala - Se sisältää A-vitamiinia, joka on merkittävä kasvua stimuloiva aine. Rasvainen kala tuottaa kollageenikuituja, jotka kehittävät luukudosta. Kalaöljyssä oleva D-vitamiini tuottaa luuta muodostavia soluja. Kala johtaa elintarvikkeisiin, jotka saavat sinut kasvamaan pitemmäksi.
• Hunaja koostuu puhtaista sokereista, jotka imeytyvät nopeasti elimistöön. Se antaa sinulle paljon energiaa vaikuttamatta insuliinitasoon.
• Maito on yksi tärkeimmistä kasvua edistävistä elintarvikkeista, mutta ihmisten, joilla on jokin sairaus, kuten diabetes, tulisi välttää maitoa. Kahden tai kolmen lasillisen juominen päivässä nopeuttaa ihmisen pituutta.

Pituustason parantamiseksi on välttämätöntä, että syöt ruokia ja harjoituksia, jotka tekevät sinusta pitkiä.

LUE MYÖS: Viittä ruokaa ilman ghanalaiset eivät voi elää