Kuinka vähentää vatsan rasvaa kotona ilman liikuntaa - idioottivarma suunnitelma menestykseen!

Useimmat ihmiset ujostelevat kuntosalia ei nostamisen ja juoksemisen takia, vaan heidän päivittäin kohtaamiensa vastuiden vuoksi. Tämän artikkelin vinkit opettavat sinua vähentämään vatsan rasvaa, mutta ellei niitä noudateta kirjaimellisesti, kaikki ohjeet ovat turhia. Kuitenkin, jos nämä ohjeet toteutetaan, ne ovat elintärkeitä saavuttaaksesi litteän vatsan ja laihan fysikaalin, jota aina kaipaat.

Vaikka rasvat eivät ole erinomainen lisä kehollesi varsinkaan terveytesi suhteen, vatsan rasva on pahin. Lisääntyneen vyötärölinjan lisäksi vatsan rasva lisää myös mahdollisuuksiasi sairastua diabetekseen, aivohalvaukseen tai jopa sydänsairauksiin. Epätasainen muoto, jonka tämä rasva antaa kehollesi, vaikuttaa myös merkittävästi useimpien ihmisten itseluottamukseen. Tässä on perusteellinen opas vatsan rasvan vähentämiseen kotona.

LUE MYÖS : Kuinka flirttailla juuri tapaamasi tytön kanssa

Sitruuna ja hunaja

Monet ihmiset tietävät kuinka vähentää vatsan rasvaa sitruunalla ja hunajalla, mutta eivät ole tarpeeksi kurinalaisia ​​noudattaakseen menettelyä loppuun asti. Tämän painonpudotussuunnitelman tiukka noudattaminen takaa kuitenkin rasvattoman vatsan jopa vuosia kestäneen roskaruoan kulutuksen jälkeen. Sitruuna ja hunaja ovat käytännöllinen vinkki vatsan rasvan vähentämiseen 7 päivässä kotona.

Tarvitaan vain noin 300 ml vettä, kaksi teelusikallista hunajaa ja yksi teelusikallinen sitruunaa. Sinun on nautittava tämä mehu kahdesti päivässä (aamulla ja illalla), kunnes tulokset alkavat näkyä. Sitruuna ja hunaja ovat nopea ratkaisu vatsan rasvan vähentämiseen ilman liikuntaa ja myös halpa vaihtoehto. Puhumattakaan, hunajalla on korkea ravintoarvo, minkä vuoksi se on tervetullut lisä kehollesi.

Hunaja voi myös antaa sinulle täyteläisen tunteen, mikä rajoittaa ruoan tarvettasi. Alhainen ruoan kulutus on myös erinomainen vinkki vatsan rasvan vähentämiseen, mutta harvat ihmiset eivät pysty hillitsemään pizzan tai hampurilaisen haluaan mahtavana tiistaina. Sitruunassa on myös aktiivisia ainesosia, jotka osallistuvat voimakkaasti rasvanpolttoon, ja vatsan näkeminen vaatii jotain aamulla ja illalla. Muista lisätä lasillinen lämmintä vettä ja sitruunaa parantaaksesi mahdollisuutesi vähentää vatsan rasvaa.

Lue myös

Kuinka saada litteä vatsa

Sitruunan kuoret

Sitruunankuoret ovat tehokas ohje vatsan rasvan vähentämiseen viikossa. Tämä taktiikka on edelleen tehokas sekä miehille että naisille, ja kymmenet ihmiset ympäri maailmaa ovat käyttäneet sitä positiivisiin tuloksiin. Sitruunankuoren vesi sisältää pektiiniä, aktiivista ainesosaa, joka vähentää sokerin imeytymistä. Kun sokerin imeytyminen on rajoitettua kehossasi, rasvat eivät voi kerääntyä varsinkaan vatsan alueelle.

Tämä menetelmä on vastaus vatsan rasvan vähentämiseen naisille, joilla ei ole aikaa kuntosalille joka päivä. Sitä voidaan myös käyttää osoittamaan, kuinka miesten vatsan rasvaa voidaan vähentää, jos sitä seurataan. 200 ml vettä ja noin kymmenen sitruunan kuorta riittää alkuun. Sekoita nämä kaksi ja keitä noin 10 minuuttia ennen kuin annat mehun jäähtyä. Juo se suoraan kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Ottaen kuitenkin huomioon, kuinka kitkeriä sitruunankuoret ovat, on suositeltavaa pitää omena vieressäsi kitkerän maun vähentämiseksi. Jos sitruunankuoret eivät toimi sinulle, kokeile juoda sitruunamehua ilman hunajaa (laimenna se pienellä vedellä) tai lisää seokseen suolaa. Puolelle sitruunalle riittää 250 ml vettä, joten kahdesti päivässä nautittuna elimistö hyötyy puoli litrasta vatsaa alentavaa sitruunamehua.

Lue myös

Paaston terveyshyödyt

Suolan tiedetään myös helpottavan ruoansulatusta ja rasvan erittymistä, joten kun se sekoitetaan sitruunoiden kanssa, kehosi ei vain vähennä rasvaa, vaan myös saa terveellisiä ravintoaineita. Sitruunat ovat luultavasti ainoa neuvo, jonka tarvitset vatsan rasvan vähentämiseen ilman liikuntaa.

Terveellinen ruokavalio

Voin antaa sinulle ohjeita kuinka vähentää vatsan rasvaa luonnollisesti 15 päivässä, mutta siitä ei ole mitään hyötyä, jos et pysty hallitsemaan himoasi. On sanomattakin selvää, että pikaruoka on haitallista sekä terveydelle että mahallesi. On ihan ok nauttia lautaselle perunoita joka kerta sinisessä kuussa, mutta säännöllinen kulutus on yksisuuntainen lippu rasvaiselle vatsasaarelle. Sellaisenaan vältä pikaruokapaikkoja, sillä elämäsi riippui siitä.

Tämä vinkki kattaa myös miesten vatsan rasvan vähentämisen, sillä useimmat heistä ovat sitä mieltä, että roskaruoalla ei ole väliä niin kauan kuin nostat painojasi. Voit bulkoida ja lisätä lihasrakennettasi, mutta vatsan rasvaa on silti läsnä niin kauan kuin syöt roskaruokaa. Kokeile korvata tämä hampurilainen kalalla ja jos sinun täytyy sisältää lihaa ruokavaliossasi, harkitse siipikarjaa.

Lue myös

Sitruunaveden terveyshyödyt

Muita esimerkkejä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa sinua pudottamaan painoa kotona, ovat vihannekset, kuten lehtikaali, kaali, pinaatti ja parsakaali vain muutaman mainitakseni. Kehosi tarvitsee myös paljon hedelmiä tänä aikana, joten varmista, että varaat banaaneja, omenoita, päärynöitä, ananasta ja appelsiineja. Mitä tulee rasvoihin, rajoita ne kalaöljyyn tai oliiviöljyyn. Voit myös sisällyttää ruokavalioosi aitoa voita sekä juustoa, munia ja juustoa.

Kuinka vähentää vatsan rasvaa CS: n jälkeen

Raskaus voi olla naiselle erittäin stressaavaa aikaa, mutta se on myös yksi elämän parhaista hetkistä. Kuitenkin, olipa kyseessä rutiini synnytys tai CS, kaikkien naisten tehtävänä on menettää ylimääräinen vatsarasva, joka kertyi raskauden aikana. Monet ihmiset ovat suositelleet treenaamista, mutta se ei ole välttämätöntä, varsinkin jos seuraat näitä ohjeita vatsan rasvan vähentämiseen kotoa käsin tehdyn cs:n jälkeen.

• Imetys

Imetys ei ole vain tapa ruokkia tai luoda syvempää yhteyttä vauvaasi, vaan myös menetelmä vatsan rasvan poistamiseen. Imetys auttaa naisia ​​polttamaan yli 850 kaloria yhdessä päivässä vähällä liikkeellä. Koska cs vaatii runsaasti aikaa parantuakseen, tätä vinkkiä voivat käyttää toipuvat äidit, kun he suunnittelevat pääsevänsä takaisin maailmaan.

Tämä normaali toimenpide tuottaa korkeita pitoisuuksia oksitosiinia, hormonia, joka auttaa supistamaan kohtua ja vähentämään synnytyksen jälkeistä verenvuotoa. Kuitenkin niin paljon kuin sillä on kaikkia näitä etuja, imetys tekee myös naiset nälkäisiksi. Siksi sinun on oltava erittäin varovainen syömiesi välipalojen suhteen.

• Syö oikeita välipaloja

Naisen keho tarvitsee noin 300-500 kaloria raskauden jälkeen toimiakseen oikein. Sellaisenaan käsitys siitä, että naisten täytyy syödä paljon ruokaa synnytyksen jälkeen, on vain myytti. Juuri synnyttäneillä naisilla saattaa kuitenkin olla terveempi ruokahalu kuin tavallisilla kollegoillaan. Oikea ruokavalio voi täydentää paranemiseen tarvittavaa energiaa, mutta välipalat auttavat pitämään väsyneen naisen kylläisenä.

Muista lisätä välipalalistallesi munat, täysmaito ja hedelmät osana ratkaisua vatsan rasvan vähentämiseen cs:n jälkeen. Varmista, että ruokasi sisältää vähän rasvaa ja kaloreita sekä runsaasti ravintoaineita. Vältä keksejä ja kakkuja riippumatta siitä, kuinka kova himo iskee, ja muista juoda paljon vettä. Nämä ovat taattuja vinkkejä vatsan rasvan vähentämiseen ilman liikuntaa.