Veriryhmäruokavalio: O-, A-, B- ja AB-tyypin ruoat

Oletko koskaan ajatellut veriryhmäruokavaliota? No, veriryhmäruokavalio on eräänlainen ruokavalio, joka perustuu henkilön veriryhmään. Ilmeisesti on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita tiettyyn veriryhmään kuuluvien ihmisten tulisi kuluttaa naturopaatin ehdotuksen mukaisesti. Luonnonlääkäri D'Adamo väittää, että veriryhmäruokavalio voi auttaa ihmistä viettämään terveellistä elämää. Veriryhmän mukaan laaditulla ruokavaliolla on useita etuja. Se voi auttaa henkilöä laihtumaan, saamaan enemmän energiaa ja pysymään vapaana sairauksista. Tämäntyyppinen ruokavalio helpottaa myös ruoansulatusta. Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää veriryhmäruokavaliosta.

Veriryhmäruokavalio

Erityisesti on olemassa neljä veriryhmätyyppiä, joihin kuuluvat O, A, B ja AB. Jokaiselle tämän ruokavalion tyypille D'Adamo suosittelee, että ruokavalio sisältää seuraavat:

Veriryhmä O positiivinen ruokavalio

Ihmisten, joiden veriryhmä on O, tulisi syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Näitä ruokia ovat muun muassa vähärasvainen liha, kala, viljat, siipikarja, maitotuotteet ja vihannekset. On myös suositeltavaa, että tähän veriryhmään kuuluva henkilö saa vitamiineja ja lisäravinteita. Ihmisillä, joilla on veriryhmä O, on yleensä vatsavaivoja, ja nämä lisäravinteet voivat auttaa käsittelemään niitä.

Proteiinipitoisen ruokavalion noudattamisesta on monia etuja. Proteiinit ovat kehonrakennusaineita, jotka auttavat kudosten kasvussa. Ne lisäävät myös lihasvoimaa, parantavat immuunijärjestelmää, parantavat hermoston toimintaa ja parantavat koko kehon vastustuskykyä. Siksi tällaista ruokavaliota noudattavan henkilön terveytensä paranee.

B-veriryhmän positiivinen ruokavalio

Toisin kuin O-veriryhmäläinen, joka voi mukavasti kuluttaa proteiineja, B-veriryhmän ihmisen on oltava erittäin varovainen sen kulutuksessa. Tähän luokkaan kuuluvien ihmisten on myös vältettävä tiettyjä elintarvikkeita, kuten maissia, tattaria, linssejä, maapähkinöitä, seesaminsiemeniä, vehnää, maapähkinöitä ja tomaatteja. On suositeltavaa, että he kuluttavat vihreitä vihanneksia, munia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja tiettyjä lihaja. Heidän tulisi myös yrittää välttää kanaa niin paljon kuin mahdollista, koska se voi aiheuttaa heille erilaisia ​​​​ongelmia. B+-veriryhmän ruokavaliota tulee noudattaa tiukasti terveysongelmien välttämiseksi ja taudista vapaan elämän ylläpitämiseksi.

Tämän ruokavalion edut ovat, että henkilö pystyy vähentämään rasvan kertymistä kehoonsa. Proteiinien puute tekee tästä veriryhmä B-positiivisesta laihduttamisdieetistä kuitenkin tehottoman. Proteiinit ovat tärkeä ravinnon osa, jota kaikki ihmiset tarvitsevat veriryhmästään riippumatta.

Veriryhmä A positiivinen ruokavalio

Jos kuulut tähän veriryhmään, on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota, joka ei sisällä lihaa. Sen sijaan heidän tulisi syödä papuja, palkokasveja, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, jotka ovat orgaanisia ja tuoreita. Tämäntyyppistä ruokavaliota suositellaan, koska ihmisillä, joilla on tämä veriryhmä, on yleensä erittäin herkkä immuunijärjestelmä.

Tämä on erinomainen ateriasuunnitelma. Vaikka se rajoittaa lihan kulutusta, ainakin se antaa ihmiselle mahdollisuuden hankkia proteiineja muista elintarvikkeista, kuten palkokasveista; tarkoittaa, että ihminen voi silti nauttia proteiinin terveyshyödyistä. Hedelmät, vihannekset ja täysjyvät auttavat ruoansulatuksessa ja parantavat kehon vastustuskykyä. Myös luomu- ja tuoreruokien kulutus auttaa ehkäisemään sairauksia.

Veriryhmän AB ruokavalio

Ihmisillä, joilla on tällainen veriryhmä, on yleensä alhainen mahahappo. Tämän veriryhmädieetin keksijä ehdotti, että tähän luokkaan kuuluvien ihmisten tulisi syödä vihreitä vihanneksia, tofua, maitotuotteita ja mereneläviä. Terveellisen elämän edistämiseksi ihmisten tulisi välttää alkoholin, kofeiinin ja savustetun lihan syömistä. Tämä ruokavalio on hyödyllinen, koska se on yhdistelmä vihanneksia ja proteiineja. Se voi auttaa henkilöä vähentämään sydänsairauksien riskiä. Ruokavaliosta puuttuu kuitenkin hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että henkilö ei ehkä saa energiaa, jota naturopaatti väittää tämän ruokavalion sisältävän.

Lisätietoa veriryhmäruokavaliosta

Näitä tietoja voidaan käyttää veriryhmäruokavaliokaavion laatimiseen.

1. Parhaat käytännöt

Tämän tyyppisen ruokavalion keksineen henkilön mukaan ihmisten tulisi ensin määrittää veriryhmänsä. Monilla ihmisillä on tuskin tietoa kategoriasta, johon he kuuluvat. Tulosten saamisen jälkeen tulee panostaa paljon veriryhmäruokavalion mukaiseen syömiseen.

Lue myös

Paaston terveyshyödyt

Tällaisen ruokavalion noudattaminen vaatii paljon kurinalaisuutta. Jos esimerkiksi kuulut A-veriryhmään, sinun on vältettävä lihan syömistä kaikin keinoin. Ei pitäisi olla yhtään päivää, jolloin huijaat ruokavaliota, jos toivot kokevasi veriryhmäpohjaisen ruokavalion hyödyt.

Toinen omaksuttava käytäntö liittyy ostoksille ja ruoanlaittoon. Ilmeisesti ostamasi on perustuttava veriryhmään. Valmista vain sitä, mikä sopii luokkaasi. Lisäksi, kun harjoitat tätä ruokintatapaa, sinun ei pitäisi syödä pakattuja elintarvikkeita. Muista, että koko idea on mahdollistaa terveellinen elämä, laihtuminen ja myös sairauksien välttäminen. Siksi pienet toimet, kuten tuoreiden ja luomuruokien syöminen, voivat parantaa veriryhmäruokavalion tehokkuutta pitkälle.

Kun noudatat veriryhmäruokavaliota, sinun on myös liikuttava. Jokaisessa kategoriassa on tietyt harjoitussarjat. Esimerkiksi veriryhmän A luokkaan kuuluvat ihmiset voivat harrastaa joogaa ja tai chia. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan heidän immuunijärjestelmäänsä. Jos kuulut veriryhmään O, sinun tulee omaksua voimakkaita harjoituksia. Voit esimerkiksi hölkätä tai juosta tai pyöräillä joka päivä vähintään tunnin ajan.

LUE MYÖS: Inkivääri hyödyt miehille

2. Ruokavaliorajoitukset

Veriryhmäruokavaliolla sinulla ei ole mahdollisuutta tehdä henkilökohtaisia ​​ruokavalintoja. Sinun on noudatettava suositeltuja ruokia. Vaaditaan paljon uhrauksia. Oletetaan, että kuulut veriryhmään A ja rakastat lihaa, saatat tuntea olosi erittäin epämukavaksi. Tämä johtuu siitä, että tämän veriryhmän ruokavalion tulisi olla täysin vapaa lihatuotteista, mikä tekee siitä enemmän kasvisruokavalion.

Nämä ruokavaliorajoitukset eivät kuitenkaan saisi estää sinua nauttimasta ateriasi. Voit maustaa ruokaasi ja käyttää myös mausteita tehdäksesi siitä maukkaampaa. Esimerkiksi sinapin käyttö voi antaa sinulle maukkaan maun ruoallesi. Voit levittää sen kastikkeeksi tai marinaadiksi. Siksi tunnista itsellesi sopivat mausteet ja käytä niitä ruoanlaitossa, jotta tämäntyyppisen ruokavalion noudattaminen ei tule tylsää. Älä myöskään unohda tarkistaa, voiko mauste häiritä terveyttäsi. Veriryhmäruokavalion koko tarkoitus on edistää terveellistä elämäntapaa. Siksi kaikkea, mikä estää tämän tavoitteen saavuttamisen, on vältettävä.

Huomaa myös, että tämä ruokavalio ei kiellä gluteenia. Siksi, jos pidät gluteenittomasta ruoasta, sinun on selvitettävä ruoat, jotka sisällytetään ja jätetään pois lautaselta. Elintarvikkeiden etikettien huolellinen lukeminen voi auttaa tunnistamaan gluteeniset ja gluteenittomat elintarvikkeet.

3. Kustannukset

Kuten terveiden elämäntapojen noudattaminen, veriryhmäruokavalio voi olla melko kallista. Tämä johtuu siitä, että olet rajoitettu syömään tiettyjä ruokia, etkä voi helposti vaihtaa muihin. Sinun tulee syödä luomu- ja erikoisruokaa. Myös kasviperäisiä lisäravinteita ja vitamiineja tulisi sisällyttää ruokavalioon. Siksi saatat kokea tämäntyyppisen elämäntavan omaksumisen kalliiksi.

Erityisesti tämä on ruokavalio, jonka todennäköisesti hylkäät joskus. Sinun on kuitenkin oltava kurinalainen sen suhteen. Kurinalaisuuden puute vaikeuttaa sen hyödyn saamista.

Veriryhmäruokavalion tehokkuus

Tämän ruokavalion tehokkuuden määrittämiseksi tehty tutkimus paljasti, että ihmiset, jotka omaksuivat tyypin A ruokavalion, paransivat merkittävästi heidän elämänsä. . Parannus havaittiin kuitenkin kaikilla, ei vain A-tyypin ruokavaliota noudattavilla.

Lue myös

Sitruunaveden terveyshyödyt

Toinen tutkimus osoitti, että ei ole näyttöä veriryhmäpohjaisen ruokavalion hyödyistä. Kuitenkin se, että henkilö noudattaa rajoittavaa ruokavaliota, voi auttaa häntä laihtumaan.

Erityisesti tämäntyyppisen ruokavalion tehokkuutta voivat häiritä tietyt olosuhteet. Jos olet sairas, lääkäri saattaa suositella tiettyjä ruokia, jotka eivät kuulu veriryhmäruokavalioon. Jos sinulla on esimerkiksi diabetes, lääkäri saattaa suositella paljon proteiinin kulutusta. Toista henkilöä voidaan kehottaa välttämään kanaa tai maitotuotteita. Siksi erilaiset olosuhteet voivat vaikeuttaa veriryhmäruokavalion noudattamista.

America Diabetes Associationin mukaan ihmisten ei suositella välttämään tiettyjä ruokia. Tämä johtuu siitä, että kaikentyyppisillä elintarvikkeilla on kehossa erilaisia ​​käyttötarkoituksia, jotka ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta. Suurten ruokaryhmien, kuten proteiinin, pois jättäminen voi vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin. Tämä yhdistys vaatii käytännöllistä lähestymistapaa elintarvikkeiden kulutukseen.

Veriryhmäruokavalion rajoitukset

Vaikka tämä ruokavalio parantaa ihmisten terveellistä elintasoa, sillä on myös erilaisia ​​rajoituksia. Ensinnäkin se ei käsittele erilaisia ​​​​sairauksia, kuten kolesterolia, sydänsairauksia ja korkeaa verenpainetta. Ainoa näkökohta, jota se luultavasti harkitsee, on painonpudotus, joka on hyödyllinen estämään kolesterolin kertymistä kehoon.

Kattavassa ruokavaliossa tulisi ottaa huomioon olosuhteet, jotka ovat seurausta ihmisten käyttämistä ruokavalioista. Jos kärsit sydänsairauksista, sinun on noudatettava lääkäreiden suosittelemia vähäsuolaisen ja vähärasvaisen ruokavalion ohjeita.

Lisäksi tämä veriryhmäruokavalio suosittelee, että on olemassa erityisiä harjoituksia tietylle veriryhmälle. Esimerkiksi ihmisiä, joiden veriryhmä on O, kehotetaan tekemään paljon voimakasta harjoittelua. Näin sen ei kuitenkaan pitäisi olla. Ihmisten on viisasta suorittaa sekä kardio- että painoharjoituksia viikoittain veriryhmästään riippumatta. 150 minuuttia aerobicia ja 2 päivää painoharjoittelua suositellaan. Tämä on osa terveellistä elämää. Jos ihmiset seuraavat veriryhmäkohtaisia ​​harjoituksia, he menettävät varmasti tiettyjä kuntoilun terveyshyötyjä.

Toinen tämän veriryhmäruokavalion rajoitus on, että se voi olla hankala. On totta, että terveelliset elämäntavat vaativat paljon työtä, mutta tämä voi olla erittäin mukaansatempaavaa. Oletetaan, että henkilö tulee perheestä, jonka jäsenillä on eri veriryhmät, ruoan valmistus voi olla hektistä, koska kaikki veriryhmät on otettava huomioon. Tällaisten standardien ylläpitäminen voi myös olla melko kallista. Tämä haaste ei kuitenkaan saa olla syynä siihen, miksi jotkut ihmiset eivät noudata tätä ruokavaliota tiukasti.

Tämän ruokavalion keksijä naturopaatti väittää, että se auttaa ruoansulatuksessa ja lisää ihmisen energiaa. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue tätä väitettä. Itse asiassa niin kauan kuin ihminen syö terveellistä ruokaa, hänen koko kehonsa vastustuskyky paranee. Ei olisi tarvetta yhdistää syömääsi veriryhmääsi saavuttaaksesi havaitut tulokset.

Veriryhmän ja ruokavalion suhde

No, tämän veriryhmädieetin kehittäjä ei määrittele selkeästi veriryhmän ja ruokavalion välistä yhteyttä. Kuitenkin se tosiasia, että henkilö pystyy noudattamaan tällaista rajoittavaa ruokavaliota, osoittaa, että hän on sitoutunut terveelliseen elämään.

Jos tämä ruokavalio tekee sinut onnelliseksi, saatat haluta kokeilla sitä. Ensimmäinen askel, joka sinun on otettava, on tietää veriryhmäsi. Tee sitten luettelo kaikista tähän luokkaan kuuluvista ruoista. Tee suunnitelma ja pysy siinä. Sinun on oltava henkisesti valmistautunut siihen, että saatat tarvita enemmän aikaa jäkälässä, jos valmistat ruokaa eri veriryhmille.

Vastuuvapauslauseke

Tämän artikkelin tietoja ei ole tarkoitettu tai oletettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kaikki tällä sivulla oleva tai sen kautta saatavilla oleva sisältö, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja tiedot, on tarkoitettu vain yleiseen tiedoksi.

LUE MYÖS: Kuinka käyttää kanelia painonpudotukseen