Kuinka tulla lihavaksi nopeasti

Ihmisillä on yleensä tiettyjä käsityksiä siitä, miltä he näyttävät. Ihmiset, joilla on tietyt äärimmäiset vartalotyypit, haluavat muuttua ja tulla keskimääräisiksi, koska tämä on heidän mielestään ihanteellinen. Tämä luokka kattaa ihmiset, jotka haluavat tulla isoiksi ja tekevät kaikkensa varmistaakseen unelmansa toteutumisen. Seuraavat vinkit toimivat täydellisesti kaikille, jotka haluavat lihoa hetkessä.

Ei ole yllättävää, että vaikka jotkut ihmiset haluavat pudottaa ylipainoa, on tietty ryhmä ihmisiä, jotka kamppailevat rasvankasvun kanssa. Tälle ryhmälle mikään ei näytä toimivan, mutta heidän halunsa on lihoa. Mikään ei ole saavuttamatonta painonnousutavoitteiden suhteen. Harkitse seuraavaa, jos haluat tulla lihavaksi hetkessä.

Kuinka tulla lihavaksi

On valitettavaa, että useimmat ihmiset olettavat, että lihominen edellyttää epäterveellisten ruokien syömistä, kuten katujen roskaruokaa, joka on täynnä tyhjiä kaloreita ja tyydyttymättömiä rasvoja. Vastoin yleistä mielipidettä lihominen on yhtä vaikeaa kuin laihdutus. Se alkaa terveellisellä syömisellä ja ravitsemusruokavaliosuunnitelmaa voidaan tarvita asetettujen painonnousutavoitteiden saavuttamiseksi. Haluat ehkä pitää kiinni korkealaatuisista kaloreita sisältävistä ruoista, kuten pähkinöistä, tärkkelyspitoisista vihanneksista, vähärasvaisista maitotuotteista, papuista, täysjyväviljasta, kananmunista ja siemenistä.

Se, että olet painonnousutehtävässä, ei tarkoita, että voit syödä mitä tahansa ja kaikkea, mitä sinulle tulee. Vaikka epäterveellinen ruoka voi olla houkuttelevaa, muista, että ne ovat epäterveellisiä kehollesi ja voivat tulla ongelmallisia pitkällä aikavälillä. Et halua käsitellä huonon kolesterolin ongelmia vanhetessasi.

LUE MYÖS :Luettelo vaarallisimmista ruoista, jotka lihottavat!

Kuinka lihottua luonnollisesti viikossa

Nopeat painonnousuvinkit, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, ovat seuraavat:

- Syö terveellistä ruokaa

- Harjoittele säännöllisesti

- Lisää ravinnonsaantia kaksin- tai kolminkertaistamalla normaaliannoksesi

- Sisällytä ruokavalioosi runsaasti ravitsemuksellisia juomia

- Valitse runsaita terveellisiä ruokia, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi lihoa

- Ota smoothiet säännöllisesti

- Älä juokse

- Painonharjoittelu lihasten kasvattamiseen

- Kostuta säännöllisesti, sillä vesi on tärkeää painonnousulle

- Noudata tiukkaa ruokavaliosuunnitelmaa

- Pidä kirjaa kalorien saannistasi ja työskentele heikkouksien parissa

- Lepää tarpeeksi

- Valitse illallinen huolellisesti ja vältä tyydyttymättömiä rasvoja

- Syö enemmän maitotuotteita

- Lisää proteiinin saantia

- Valitse oikeat hedelmät, kuten banaanit vesimelonien sijaan

- Valitsi tiheät hiilihydraatit

Kuinka tulla lihavaksi ohuesta

Kun on kyse painonnoususta, syömällä ruoalla on paljon merkitystä. Sellaisenaan painonnousua edistävän tiukan ruokavalion noudattaminen on väistämätöntä. Harkitse seuraavaa ruokavaliota ja noudata sitä tiukasti. Se on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista lihottua luonnollisesti. Lisäksi tulosten saavuttamiseen tarvitaan vain yksi viikko.

1. Liota kymmenen mantelia yön yli ja syö ne ensimmäisenä seuraavana aamuna herääsi

2. Syö aamiaiseksi pirtelö ja kulhollinen kasviskauraa tai daliyaa, joka voidaan myös korvata kananrintalla, tofulla tai moniviljaleivällä.

Lue myös

Kuinka saada litteä vatsa

3. Ota puolivälissä aamutauolla kokonainen hedelmä, josta nautit voimaidon tai kookosveden kera

4. Lounaan tulee olla 3-4 chappatia, jossa on kulhollinen vihanneksia, rahkaa ja raejuustoa.

5. Syö välipalaksi banaanipirtelö, grillattu voileipä ja 2 keksiä

6. Ota kulhollinen kanakeittoa tai valitse vaihtoehtoisesti kanakeitto

7. Juo ennen nukkumaanmenoa kupillinen maitoa hunajalla ja ripaus kurkumaa

Kuinka lihota vatsasi

Jos tavoitteenasi on saada vatsasi kasvamaan, on hyvä huomata, että oikean harjoituksen ja oikeanlaisten ruokien yhdistäminen on ainoa tapa saavuttaa tämä tavoite. Kun olet suorittanut oikean harjoituksen, sinun tulee harkita oikeaa ruokayhdistelmää. Seuraavat esimerkit voivat olla todella hyödyllisiä.

LUE MYÖS : 10 parasta proteiiniruokaa aamiaiseksi

Hiilihydraatit

- Ruskea riisi

- Quiona

Lue myös

Paaston terveyshyödyt

- Kaura

- Weetabix

- Vähäsokeriset aamiaismurot

- Bataatit

- Hesekielin leipä

Proteiini

- Munat

- Tonnikala

- Lohi

- Tilapia

- Turkki

- Kasvishampurilainen

- Soijapähkinät

- pihvi

Vihannekset

-parsakaali

- tomaatit

- pinaatti

- kaalia

- tummanvihreät vihannekset

Rasvat

- kalarasvat eli lohirasvat

- pähkinät eli mantelit

- maapähkinävoi

- extra virgin öljy

- mantelivoita

Kuinka tulla rasvaksi kotihoitokeinoja

Suurin osa edellä mainituista ehdotuksista voidaan toteuttaa kotoa käsin. Pitkäkestoisen tuloksen salaisuus on johdonmukaisuuden säilyttäminen. Oikean painon saavuttaminen on sairaudettoman elämän salaisuus.